男人是社会的重心，他们的压力非常大的，这是就有很多的疾病找上门，男性朋友的生育能力就会在不知不觉中受到伤害。男性朋友精子质量的好坏直接影响到下一代的健康，所以每个男性朋友都想有好质量的精子，那么增加精子质量吃什么好呢?我们来看一下专家是怎么介绍的。
第一、通常情况下，在生活中有很多的男性生朋友都会有偏食的习惯，这样就会导致因为营养的不足而导致精子饿肚子，慢慢地造成精子虚弱、衰竭、甚至死亡，对于男性朋友的性欲和性功能也会产生阻碍。
第二、专家提出，在平时生活中，男性朋友可以多吃一些蔬菜、粮食还有肉类。不要挑食，颜色比较好看的食物，其实它是破坏了食物本身的营养物质，甚至有些食物是用催化剂，长期来说对精子的生成都是一个障碍。
第三、在现实生活中很多的植物有助于增加精子数量和提高精子质量。比如男性朋友可以用鲜奶来稀释从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液，这种新鲜深绿色汁液有很好的滋补作用，专家建议，男性朋友最好每天喝一杯，新鲜深绿色汁液不仅有助于男性增加性欲，而且还可以提高男性朋友的精子质量，恢复生殖能力。
第四、多吃点含赖氨酸高的食物也可以增加男性精子质量，这是由于赖氨酸是男性精子形成的一个必要成分。比如说男性朋友在生活中可以多吃一些鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、墨鱼、蜗牛，还有山药、豆腐皮等等，这些食物对精子的形成也有帮助。
温馨提示：关于增加男性精子质量的食物以上做了介绍，希望男性朋友能引起重视，专家提出，男性朋友精子质量差对于他们的危害是很大的，如果不及时的进行治疗，严重的会导致男性不育的发生，已婚的在生活中男性朋友如果发现自己的妻子很长时间都没有怀孕，一定去医院做检查，如果精子质量不合格，时一定要积极地接受治疗，祝您早日康复。