在现实生活中，谈到男性朋友养生的保健问题，是所有的男性朋友都想了解的，因为性能力的强弱关系到男性朋友的自尊心和自信，而且也是家庭和睦的基础。当男性朋友到了中年以后，由于生活压力的增加，还有的就是他们通常没有够的时间来锻炼，就会导致生活中很多的男性生朋友被性能力低下所困扰着，那么提高性能力的几种有效方法你了解吗?我们来看下面的介绍，
第一、提肛，相关研究表明，平时可多锻炼一下盆底肌，这对男性性爱时的控制能力能做到很好的改善，锻炼盆底肌也是就是人们常说的提肛动作。专家介绍，男性朋友可每天选择在早晚刷牙的时候练习一下提肛的动作，一边刷牙一边做收缩肛门的动作，然后慢慢的放松，一般一次坚持10秒钟左右，此动作贵在坚持，日久自然见效。
第二、增强男子性功能可以使用冷热水交替浴的方法，这种方方法可以男性增强生殖能力，精神焕发，消除疲劳等等。男性可在浴缸内充分地温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水。
第三、每个男性都最想有强壮的腹肌，它可以男性朋友魅力十足，殊不知，强健的腹肌也是保持性爱功能非常重要的条件之一，所以男性朋友在生活中要增加体育锻炼。可通过适当锻炼自身的腹肌来提高性能力。
第四、相关研究员分析得出走路可让男性朋友性致勃勃。对于男人而言，下半身的运动神经密切相关着他们的勃起神经，男性朋友坚持快步走，可以让他们的下半身肌肉得到锻炼，从而从而增强性能力。
温馨提示：以上介绍了关于“提高性能力的几种有效方法你了解吗?”的内容，希望能给广大的男性朋友们带来帮助，专家提出，在生活中如果出现了性功能低下的现象，一定要去正规的医院接受治疗，否则会严重的影响到患者今后的性生活健康以及生育健康，在饮食方面也要适当的进补。最后小编祝您有个健康的身体来享受幸福的生活!