精子质量如果下降的话，不仅会影响到夫妻间的性生活，还会造成以后不育的可能，所以如果想要正常的生育，那么只能保持精子活力提高，这样才能有受孕的机会，导致精子质量下降的原因也是有很多的，那么怎么样能提高精子质量？ 如何提高精子质量这是很重要的事情，下面我们就一起来分享一些经验；
1，首先要充分的了解男性精子质量低下的原因，然后提前做好预防工作，一般导致精子活力低下的常见原因包括生殖感染、精索静脉曲张、前列腺炎、睾丸附睾炎等生殖泌尿感染疾病，如果出现这些疾病以后一定要及时的检查和治疗。
2，一般如果肾脏功能出现了问题，男性会出现腰痛等现象，还会使得性生活变得很不和谐，最终引起精子质量下降的可能，所以适当补充一些补肾类食物提高男性精子质量，日常可以多吃洋葱、韭菜、鸡蛋等。
3，日常要有一个健康的生活习惯，好的生活方式能起到预防的作用，避免抽烟、喝酒、经常食用刺激性食物等，以免刺激前列腺，引发各种前列腺疾病，造成男性精子质量下降，此外日常生活中要尽量避免各种辐射造成的精子活力下降，还有就是日常一定要多锻炼身体，提高身体的各项机能，最好每天做一些有氧运动，跑步、打网球、太极拳等都有助于增强男性的抵抗力和免疫力。
总之，提高男性精子质量的办法还是有很多的，一定要有一个好的作息习惯和有规律的健康饮食，平常还要多注意有一个好的心态，不能因为这种现象的出现变得心情很不乐观，这样也会导致病情变得很严重。