当精子质量过低、活力不足的话，女性朋友是很难受孕成功的。即使可以受孕。那么胚胎也难以健康发育。不过备孕男性朋友，可以通过一些饮食来提高自己的生产能力，提高精子质量。
一、蛋白质。
优质的蛋白质可以显著提高精子的数量。常见的瘦肉乳类食物中。也有优质的蛋白质，蛋白质富含人体所必需的。脂肪酸只能从食物中获取这些营养元素，但是要注意蛋白质虽好，千万不能摄取过量。要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。
二、矿物质和微量营养素。
人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力有着重要的影响比如，锌、锰、硒等元素。如果体内缺乏锌的话，会导致性腺能力下降。睾丸变小、很难硬得起来，精子的生成量也会减少。缺硒也会导致精子活动力显著下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。
三、含镁食物。
镁有助于调节人的心脏活动，显著地降低血压。预防心脏病，有效提高男性生育能力。处于备孕期的男性。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、通心粉、叶菜和海产品。
四、提高精子质量的食物
男性出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常，生育能力就会受到严重的影响。严重可造成男性不育。因此提高精子质量是我们所必须进行的行为。除了在日常生活中需要注意一些事项，健康饮食最为关键的。男性可以在日常饮食中多吃一些植物的种子，坚果类的食物，以及海产品等。
精子数量过少、质量过低的话，人们可以按照以上的原则进行饮食。那么就可以有效的提高精子活力，这样女性朋友就很容易成功受孕。胚胎的质量也是可以得到保障。