射精是每个正常男子性生活的部分，是代表高潮的标志。而遗精则是一种无性生活状态下的射精活动。健康未婚男性每月会有1-2次遗精，但是如果遗精次数过于多，每月达到5次以上，就要进行治疗了。经常遗精对患者的身体、心理都有很多不良影响 。下面介绍治男人遗精最佳的5种运动。
1.静力半蹲站桩法。 挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松以后再做。如此反复进行，次数根据自己体质来决定。每天早晚各做一次。随着熟悉，重复次数也可以增加。
2.仰卧收腹臂腿上举法。 取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。可以随着时间增加次数。
3.自我按摩法。 用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。
4.提肛运动法。 坐在床上做收缩肛门的动作，就像忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可做收缩48到64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作要柔和，缓慢且有节奏，用力均匀。
5.冷水冲洗法。 在气温条件可以的的情况下，每晚睡觉前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不要太长，这种方法身体虚弱者不要用。
精子对男性朋友来说是很重要的，频繁遗精时还应注意保持性器官卫生，要注意平时的日常生活，节制性欲，戒除手淫，不要穿过紧的内裤，晚餐也不要吃太饱，少食辛辣刺激性食物，如烟、酒、咖啡等。只有做到这样，遗精会远离我们的。
