一般来说，健康年轻的未婚男性一个月4到5次遗精不是件特别的事，频率分布不均匀。但如果2 ~ 3日一次遗精或在短时间内遗精多次的人就不太正常啦，这样会对身体产生影响。但如果2 ~ 3日一次遗精，自我治疗的方法可以用来治疗遗精。
1、肛门运动
每晚睡觉前，在床上可以进行缩刚肛运动，动作似乎像是大便的方式，反复做20到30次，深呼吸在收缩、放松、呼吸时，动作要轻柔缓慢的节奏。
2、站着蹲着
挺直腰部，膝盖为四分之一蹲(大腿，腿弯曲度为120度至140度)和头部和颈部直眼，作为前，平臂向前移动，在保持相同的姿势，膝盖内的夹，腿，腹部，臀部保持高水平的紧张，持续半分钟后步行几步，让肌肉放松后。如此反复，自我的数量。每天做一次。随着腿部力量的增加，持续时间可以延长，重复次数可以逐渐增加。
3、仰卧收腹臂腿上举
仰卧，双臂伸直在头的后部，然后抬起你的腿迅速抬起手臂，双手和两个脚趾在腹部顶部相互接触，吸气时，减少呼气。每天早上和晚上都可以进行一次，每次做24到32下。随着肌肉力量的增加，重复动作的次数可以逐渐增加。
4、冷水冲洗
在温度、环境允许的情况下，每天晚上睡觉前先用冷水刷一下，然后用冷水冲洗阴囊几分钟，有助于减少神经的兴奋性。在开始时，洗澡时间不宜过长，用这种方法会使身体变得虚弱。
5、自我按摩
用双手手指分别以顺时针和逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下2指)、肾俞(腰细在后面，第二腰椎棘突旁开3指)，通过穴位按摩，可以改善性功能。
以上就是小编给大家介绍自我体疗法让你告别遗精男，所以各位男性朋友发现有早泄时应该及早发现及早治疗。平时保持良好的生活习惯和饮食习惯，少吃刺激的食物，多锻炼保持身体健康。做最自信的男人。