男性朋友总是想让自己在性生活中能够延长时间，但往往事与愿违。很多男士坚持不了多长时间。男士要选择适合的时间进行性生活，不要给夫妻双方造成心里和生理压力。如果长期延长度不满意，会影响夫妻生活，给家庭生活带来危害。如果男性有勃起时间短的问题就应该及时调节和食补。
那么如何才能延长勃起时间呢?首先天天要进行体育锻炼，例如天天慢跑、跳绳，提高性能。其次房事要心平气和，不要太过激动，可以想想别的事情来分散注意力，这样会减少阴茎的刺激，你的持续时间就会更久。还有就是男士朋友应该避免过度手淫，同时要节制房事。最后一点就是要顺其自然，男性夜里会勃起三到八次，可以选择这个时间，这样会让生理和心理都得到满足。
进行食补也可以延长勃起时间，那么哪些食物可以帮助男人延长勃起时间呢?坚果：南瓜子中含有一种影响男性激素产生的神秘物质。葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。韭菜，它的别名叫壮阳草，它是一种生长力旺盛的蔬菜。但它是肾虚阳萎辅助食疗。鱼类，鱼肉中含有丰富的磷和锌，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。缺锌的男性的精子数量减少，严重的时候性功能也会减退。
以上就是延长勃起时间的方法和可以延长勃起时间的食物，希望对有勃起问题的男士朋友有所帮助。性生活中可以多换姿势，停一小会，会减少刺激。在平时生活中也要注意饮食规律，养成良好的作息时间。这些都利于勃起时间的延长，男性的性生活会变得和谐。
