更年期不是什么女性的专利，男性也是有更年期的，男性更年期对于身体会造成影响，对于正常生活的影响也是很大的，此时就需要进行调理，饮食调理就是一种经常会使用到的效果不错的方法，那么男人更年期如何注意饮食?推荐两种健康食物。
一、富含碘和不饱和脂肪酸的海产品淡菜。甲状腺素主要作用调节新陈代谢，碘参与甲状腺素合成，因此更年期男性在日常饮食上是可以多摄入些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，比如淡菜、海带、紫菜等均是可以多吃的食物，多吃这些食物可以促进新陈代谢，有助于减肥，还能帮助男性身体有效降血压、降血脂。适合更年期男性淡菜吃法很多，推荐、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜芹菜汤，男性在日常饮食上是可以多吃的。
淡菜有“海中鸡蛋”之称，营养价值高于虾、蟹、海参、干贝等，脂肪、蛋白质、矿物质、碳水化合物及维生素含量很高，还富含碘和不饱和脂肪酸，特别富含甘碳四烯酸，甘碳四烯酸人体不能合成，是食物中供给的必需脂肪酸，具有促发育，保皮肤，降压降脂作用。
二、含钙丰富黑豆奶。男性更年期是由于身体荷尔蒙这个成分分泌减少引起的，50岁进入更年期后体内随着雄性激素水平会明显下降，相应的骨密度值也是会随之降低。此时男性更容易发生的疾病就是骨折，对于更年期男性骨质疏松都是常见疾病，此时在日常饮食上建议多吃些奶类和豆类食品这些食物的蛋白质和钙质含量丰富，对于恢复体力和预防骨质疏松是大有好处的，建议男性在日常饮食选择脱脂奶，每天饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125～250毫升，同时可选择豆腐或豆浆。
上述主要给大家详细介绍的就是男人更年期如何注意饮食?推荐两种健康食物。男人更年期出现之后对于男性的身体是影响很大的，此时需要进行身体的调理，尤其可以进行饮食调理，日常饮食上可以吃的食物为富含碘和不饱和脂肪酸的海产品淡菜、含钙丰富黑豆奶。