男人精子质量差的问题，可以通过多种方式进行改善。
首先，保持良好的生活习惯是提高精子质量的基础。这包括保持充足的睡眠、避免过度劳累、减少压力等。
其次，饮食调整也是非常重要的一环。建议增加富含锌、硒等微量元素的食物摄入，如瘦肉、鱼虾、蛋类、坚果等。
此外，适量的运动也有助于提高精子质量，可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。
在用药方面，如果确实需要药物治疗，可以考虑维生素E软胶囊具有抗氧化作用，有助于保护精子免受自由基的损害。辅酶Q10辅酶Q10能够改善精子的能量代谢，提高精子活力。叶酸片对精子的形成和发育有重要作用。
还可以尝试一些辅助疗法提高精子质量。例如，针灸、按摩等中医疗法可以促进血液循环，改善生殖系统的功能。同时，保持良好的心态也是非常重要的，因为焦虑、抑郁等负面情绪可能会影响精子质量。