精液变稀可能是性生活过于频繁、长期手淫、营养不良、生殖系统炎症、精索静脉曲张等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整生活习惯、补充营养、药物治疗、手术治疗等。
1. 性生活过于频繁：性生活次数过多，射精频繁，会导致精液生成速度跟不上排出速度，从而使精液变稀。应适当减少性生活频率，给身体足够时间恢复，一般建议每周 2 - 3 次，让生殖系统得到充分休息，精液质量会逐渐改善。
2. 长期手淫：长期过度手淫会干扰正常的射精节律和精液生成，造成精液稀薄。要逐渐戒除手淫习惯，培养健康兴趣爱好转移注意力，如运动、阅读等，规律作息，保证充足睡眠，促进身体机能恢复。
3. 营养不良：身体缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，影响精子生成和精液质量。日常饮食要均衡，多吃富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、蛋类，多吃新鲜蔬果补充维生素，必要时可遵医嘱服用维生素 C 片、维生素 E 软胶囊、葡萄糖酸锌口服液，提升营养水平。
4. 生殖系统炎症：前列腺炎、精囊炎等炎症会影响精液成分和性状。可遵医嘱使用抗生素治疗，如左氧氟沙星胶囊、头孢克肟分散片、阿奇霉素颗粒，同时注意个人卫生，保持生殖器官清洁，避免久坐。
5. 精索静脉曲张：精索静脉血液回流不畅，影响睾丸的生精功能和精液质量。症状较轻可穿紧身内裤托起阴囊，避免久站。症状严重则需进行手术治疗，如精索静脉高位结扎术。
保持良好生活习惯，规律作息，避免熬夜，戒烟戒酒，适当运动增强体质。定期检查精液质量，若精液稀的情况持续不改善或伴有其他不适，及时就医。