如果大家在生活中细心观察，就会发现有不少男性朋友在工作时都喜欢趴在桌子上午睡，殊不知这种行为会严重损害精子的质量，这是因为趴着睡觉不但会压迫内脏，导致呼吸不畅，而且还会损害人的生殖系统，下面一起来了解一下。
对于男性朋友来说，长期趴着睡觉会使阴囊受到严重的压迫，进而刺激阴茎，使男性朋友出现频繁遗精的症状。而遗精的发生会使男性朋友感到头痛、背痛、注意力分散以及疲乏无力，严重影响了男性朋友的工作和生活。并且年轻男士对阴茎的刺激反应比较敏感，如果在生活中经常趴着睡觉，就会使阴茎受到过度刺激，加上阴囊温度过高，严重时便会导致精子生成质量下降。想要有效提高精子质量，大家在生活中不妨多吃以下四种食物。
1.海产品
海产品中含有多种丰富的不饱和脂肪酸，这种物质能有效阻断人体对香烟中尼古丁的反应，对增强机体的免疫力具有很大的帮助，经常食用还能有效增强精子的活力。
2.韭菜
韭菜之所以被称为起阳草，主要是因为其含有丰富的挥发油、蛋白质以及纤维素等多种营养物质，食用后可达到温中益脾和壮阳固精的功效。
3.豆芽
豆芽中含有多种丰富的维生素，这种物质对消除体内的致畸物质十分有益，经常食用还能促进性激素的生成，对提高男性朋友的精子质量大有帮助。
4.核桃
核桃中含有多种丰富的营养物质，男性朋友平时经常吃核桃不但能补充人体所需要蛋白质，而且还能有效增强精子的活力。
看完上述文章的介绍，相信各位男士都知道为什么趴着睡觉会损害精子质量了吧!精子质量的高低直接关系着男性朋友的生育能力，因此希望各位男士在生活中能重视个人的身体健康，及时纠正各种杀精行为，并在日常饮食中多吃一些有助于生精养精的食物，从而有效提高精子的质量。