男人都想拥有健康的精子，在饮食方面应该要合理的规划饮食习惯，尽量多吃锌元素含量高的食物，可以提高精子质量，改善精子的活动能力，在日常的生活中应该要加强身体的锻炼，最好每天早上坚持跑步或者俯卧撑的运动，有利于人体内毒素和垃圾的排出，可以帮助提高男性的精子质量，下面我们大家具体的了解一下怎样提高男人精子质量?
第一，提高男人精子质量需要合理的规划饮食习惯，尽量多吃锌元素含量高的食物，我们大家都知道锌元素含量高的食物可以改善男人的精子质量，可以多吃深海鱼类和牛羊肉牛羊肉具有比较好的滋补身体的作用，深海鱼类中含有丰富的锌元素，可以提高精子质量，提高精子的活动能力。
第二，在日常的生活中男人需要加强身体的锻炼，最好每天坚持俯卧撑或者仰卧起坐的运动，可以有效的锻炼人体的肌肉，可以加快人体血液循环，让男性拥有健康的体魄，从而可以改善性生活的质量，改善精子的质量，想要保卫精子健康，应该要合理的规划生活作息饮食习惯。
第三，节制性生活有利于精子健康，男人性生活频繁过度会严重影响到性生活的质量，会严重影响到生育问题，在日常的生活中，性生活最好每周一次到两次是最佳的频率，频繁过度的性生活或者经常手淫，会严重危害到人体的健康，会降低人体的免疫功能，会对男性的生育带来非常不利的影响。
男人想要提高精子质量应该要合理的规划饮食习惯，多吃锌元素含量高的食物，多吃深海鱼类和牛羊肉，具有比较好的滋补身体的作用，同时在日常的生活中应该要注意节制，性生活频繁过度的性生活不利于身体健康。