虽然说一个成年男性朋友每天可以产生很多精子，但是要想成功让女性朋友怀孕的话确实非常困难的，高质量的精子才可以让女性朋友怀孕成功，所以男性朋友就必须要保证自己的精子活力。如果大家手淫比较频繁的话，那么就会损害到精子的质量。
1.禁欲要有度
精子的成长有一定的周期，大家需要适度的新陈代谢，才有可能保持很好的精子质量。如果男性朋友长时间禁欲，那么精子就很容易老化，精子的数量就会减少。夫妻因为长期两地分居，那么前几次释出的精液当中的老化精子往往特别多。
2.手淫悠着点儿
男性的精子每天都在生成和发育，每天都会有大量的精子成熟，如果手淫只是偶尔产生那么多身心健康，并没有影响。但是如果大家长期或者是频繁手淫，那么就很容易导致精液的质量下降，精子的数量减少，人们性欲也会减退。还有就是一些男性朋友在正常性生活的时候不能射精，这样就会影响到生育能力。
3.别让精子在输卵管等太久
性交时，男性每次排出约2-4亿个精子，但是顺利的到达女性朋友输卵管都是特别少的，精子在输卵管当中可以生存24-72个小时，精英中的精英才可能和卵子结合。如果精子在输卵管当中错过和卵子邂逅的最好时间，那么精子就会老化，所以就会变得更加困难。
男性朋友必须要从生活细节和良好的习惯入手，一定要保护好自己的精子质量，只有精子有足够的活力，那么才可以使更多的精子进入到女性朋友的输卵管当中。所以大家在平常生活当中适当的进行手淫就可以了，千万不能手淫过度，再有就是性生活也不要过多。