在我们的日常生活中，现在不少男性朋友会被性生活硬度不够的现象所困扰，不少男性朋友会出现性生活硬度不够，性生活硬度不够会直接降低男性的性生活质量，男性想要拥有较强的性能力，需要加强身体的锻炼，需要多吃一些壮阳的食物，可以有效的缓解男性性生活硬度不够的现象，下面我们大家具体的来了解一下，男性硬而不坚应该怎么办，
第一，男性硬而不坚需要多吃一些壮阳的食物，男性可以多吃一些含有锌元素较高的食物，可以提高男性的性能力，可以起到滋补身体的作用，男性在日常的饮食方面可以多吃羊肉，多喝羊肉汤，具有比较好的滋补身体的作用，需要多吃一些优质蛋白含量较高的食物，可以提高男性的性生活质量。
第二，男性性生活硬而不坚，可以通过按摩的方式能够有效的改善，男性每天坚持按摩腹股沟可以提高男性的性生活质量，可以让男性拥有较强的性能力，男性可以用双手的拇指和食指的指腹向男人的阴茎根部方向自外而内的，进行对称性的按摩男性两侧的腹股沟，按摩的力度最好轻柔舒适不痛，可以左右各50次。
第三，男性性生活硬而不坚需要加强身体的锻炼，男性应该要坚持进行有氧锻炼，需要做俯卧撑的运动，每天坚持做有氧运动，可以让男性拥有强健的体魄，可以促进男性身体的血液循环，可以提高人体的免疫功能，可以让男性朋友的性生活变得有激情，可以让男性在性生活中拥有较强的性能力。
男性需要加强身体的锻炼，需要多吃一些富含锌元素较高的食物，可以多吃一些壮阳的食物，可以提高男人的性能力，可以让男性在性生活中拥有比较强的性能力，可以提高男性的性生活质量，男性需要坚持进行有氧锻炼。