性生活对于成年男女来说是非常重要的一个生活的组成部分，一般来说性生活时间过于短暂的主要原因是因为男性早泄所造成的，而这种情况的发生对男性朋友所造成的身心伤害是非常严重的，因此很多男性朋友都希望能够了解并掌握相关的一些可以有效延长性生活时间的方法措施。
以下是可以有效延长性生活时间的方法的介绍：
1、有时候性生活时间过于短暂的原因是因为男性龟头过于敏感所导致的。因此在面对这种情况的时候，男性朋友在进行性生活的时候可以通过使用避孕套的方法来有效减少龟头受到的刺激，从而达到延缓射精，延长性生活时间的目的。
2、男性朋友在日常生活中要尽量减少或者是避免手淫这种情况的发生，另外还要适当控制性生活的频率次数，不要纵欲过度。这样是可以有效防止早泄这种情况的发生，从而延长性生活的时间。
3、要注意饮食，在日常生活中要尽量少吃或者是不吃一些辛辣刺激生冷类的食物，同时也要戒烟戒酒，饮食尽量保持清淡，多食用一些高蛋白高营养物质的食物，还可以多吃一些海鲜以及豆类制品，另外在日常生活中还可以多吃一些可以壮阳的食物，增强自身的身体素质，增加营养的摄入。
实际上性生活的时间长短并不是衡量性生活完美的唯一的一个标准，性生活的时间长短只是相对而言的。时间的长短并不能代表全部，其实性生活的完美与否最主要的还是依靠男女双方的感觉来决定的，如果男女双方都得到了充足的满足感，那么就代表性生活是完美的但是不可否认性生活的时间长短也是非常重要的。