在性生活中，如果要让双方都感到愉悦，这对男方的要求比较高。首先在性生活的过程中，足够的时间才会有足够的愉悦感。男人可以通过多方面的努力，来让自己控制自己的射精时间，做爱的时间越久，男人在性生活方面也会容易表现得更加的自信。
要学会控制射精的时间，其中习惯是非常重要的。一个良好的性爱习惯可以帮助男性延长做爱的时间，也让男性对射精的时间有足够的控制力。在做爱的过程中，男性尽量不要以快速达到高潮为目的，可以在做爱的过程中加入一些比较有情趣的方法，比如说，在快要射精的时候停下来让，双方都换一个姿势休息一下换一个姿势后，身体的性兴奋度会在短时间内降低，这样可以在一定程度上减缓射精的冲动，每次要射精时有意识的停下。长时间下来男人就可以比较容易的，在做爱的时候控制自己射精的时间，这样也容易提高性爱的愉悦感和质量。
要有一个足够长做爱时间，男人的身体素质一定要比较好，所以在平时的生活中，男人一定要养成比较良好的生活习惯。比如按时吃饭，规律作息，早睡早起，这些对身体素质的提高都是非常有帮助的。尽量少吃辛辣的食物，烟和酒也要控制一些，酒精对身体的伤害十分的巨大，容易导致男性在性方面的能力下降，控制射精的能力也会变弱，会导致早泄。要想对射精的时间有足够的控制力，男人一定要加强对自己身体的锻炼，多进行一些可以增加耐力的活动，比如说慢跑，长时间的慢跑，可以提高耐力，也会让男人在做的时候时间变得更长。
综上所述，男人可以通过一些努力来让自己控制射精的时间。在平时的生活中，男人也要多多的与伴侣进行交流沟通，只有和谐的伴侣关系才会有一个好的性爱体验。男人有足够的能力控制射精，性爱的质量的也会提高，对加强男性的自信心是非常有帮助的。
