精子质量下降可能是不良生活习惯、生殖系统感染、精索静脉曲张、环境因素、营养缺乏等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有改善生活方式、抗感染治疗、手术治疗、规避不良环境、补充营养等。
1. 不良生活习惯：长期熬夜、抽烟酗酒、久坐、缺乏运动等不良生活习惯会影响精子质量。应保持规律作息，避免熬夜；戒烟限酒，减少有害物质对精子的损害；避免长时间久坐，每小时起身活动；每周进行至少三次有氧运动，如慢跑、游泳等，增强身体素质，提高精子活力。
2. 生殖系统感染：附睾炎、前列腺炎、精囊炎等生殖系统感染会干扰精子的生成和运输。可使用抗生素治疗，如头孢克肟胶囊、左氧氟沙星片、阿奇霉素颗粒，遵医嘱用药，足量足疗程使用以控制感染，消除炎症，恢复生殖系统正常功能，改善精子质量。
3. 精索静脉曲张：精索静脉血液回流受阻，导致局部温度升高、代谢废物堆积，影响睾丸生精功能。对于症状较轻的可使用阴囊托带缓解症状；症状较重或伴有精液质量明显异常的，需行精索静脉高位结扎术，术后注意休息，促进恢复。
4. 环境因素：长期暴露在高温、辐射、化学污染环境中会损害精子。尽量避免高温环境，如长时间泡温泉、蒸桑拿；远离辐射源，如X射线、CT等；避免接触化学毒物，如农药、油漆等，减少对精子的损伤。
5. 营养缺乏：缺乏锌、硒等微量元素以及维生素C、维生素E等营养素会影响精子质量。可通过饮食补充，多吃富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉；富含硒的食物，如坚果、动物肝脏；多吃新鲜蔬果补充维生素。也可在医生指导下服用锌硒宝片、维生素C片、维生素E软胶囊。
日常要保持良好心态，避免精神过度紧张，定期复查精液质量，根据恢复情况调整治疗方案。
