病情分析： 你好，1.颈部保暖 颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。 2.姿势正确 颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
意见建议：第一，保证正确的坐姿，尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。 第二，应每周不少于3次，每次不少于30分钟的锻炼，这是身体健康必需的。长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。 第三，避免空调冷风直吹颈肩部肌肉，注意保暖。
病情分析： 你好，你描述的症状“颈椎生理曲度变直，反弓，胸椎小关节紊乱”一时半会无法解决，需要平时的功能康复，理疗等措施调理，而“久坐超过半小时胸口就有堵塞的感觉，胸闷喘不过气”这才是你不适的关键所在，我的观点是调理胃肠的功能，这些表现与胃的不通利有关系，胃气不降，自然会感到“胸闷气喘”。由于心理的原因造成了对疾病的恐惧感，而加重了症状程度。
意见建议：建议，你的病情需要综合调整，对骨骼的症状采用补肾壮骨、壮腰健肾的药物治疗，胸部的表现采用疏肝理气。和胃降气的药物治疗，颈椎腰椎的症状采用中药热敷的方法治疗。解除思想顾虑，加强锻炼，放松心态，经过治疗慢慢就会痊愈。我的回复或许对你的治疗与康复有所帮助？祝你早日康复！
到专业的颈腰椎病医院,由专业医生根据您的具体情况,制定有针对性的治疗方案,以达到理想的治疗效果.但平时要注意加强颈椎肌肉的锻炼和注意颈部的姿势,避免长期保持一个姿势工作和学习.尤其是低头工作学习1--2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度.避免和减少急性损伤,如避免抬重物,不要紧急刹车等..防风寒,潮湿,避免午夜,凌晨洗澡或受风寒吹袭.风寒使局部血管收缩,血流降低, 有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发.
以上是对“久坐颈椎，脖子疼该如何防范和治疗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！