首先保证充足的睡眠，改正不良的饮食习惯，勿摄入过咸的食物和刺激性过大的食物，勿过多抽烟、喝酒。及时治疗所存在的慢性疾病，加强营养，适当补充维他命C、A、E。另外穴位按摩：黑眼圈是因为血液循环不佳而造成的，穴位按摩有助于打通血脉；在眼周皮肤上涂上眼部按摩霜或眼部营养霜。用无名指按压童子廖（在眼尾处）、球后（下眼眶中外1/3处）、四白（下眼眶中内1/3处）、睛明（内眦角内上方）、鱼腰（眉正中）、迎香（鼻翼外侧），每个穴位按压3--5秒后放松，连续做10次。用中指和无名指（中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑）轻轻地由内眦向外眦轻拉按摩，连续10次。用食指、中指、无名指指尖轻弹眼周，3--5圈。热敷有助促进血液循环，用柔软的棉质毛巾浸入温热的清水中拧干后铺在上眼皮上，反复2--3次；水温不可太热，因眼睑皮肤很薄，过热敷会使皮肤松弛、起皱。
您好眼袋的过早形成一部分是由于眼窝中的脂肪消减和眼部的营养失调而引起的另外的形成是与年龄的增长有关连的这是不可抗拒的也是无法避免的如果对眼部保养好是可以延缓眼袋的生成黑眼圈（blackeye）是由于经常熬夜情绪不稳定眼部疲劳、衰老静脉血管血流速度过于缓慢眼部皮肤红血球细胞供氧不足静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多形成慢性缺氧血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着
建议你可以采取下列方法随时补充水分；给肌肤5分钟按摩熬夜后第一件事就是清洁闲时多做些眼睛保健操多按摩眼睛周边穴位增加其血液循环加速以达到眼部周围血细胞活跃在日常的饮食中多吃胶体、蛋白、西红柿、土豆等对消除黑眼圈也有很大的作用
问题分析：你好，黑眼圈一般是因为经常熬夜，情绪不稳定，眼部疲劳、衰老，静脉血管血流速度过于缓慢而引起的，另外也年龄、日晒、肾虚等也有关。戴眼镜导致黑眼圈没有科学依据。
意见建议：经常用手轻轻按摩眼眶周围的皮肤每晚用冷水、温热水交替敷眼部十余分钟。增加蛋白质、维生素A、维生素E的摄入，以满足眼周皮肤对多种营养物质的生理需求。注意劳逸结合，生活有规律，保证足够的睡眠时间，并经常参加体育锻炼。
以上是对“长时间戴眼镜黑眼圈很重,怎么办?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！