睡眠质量不好的后果

您好，常见导致睡眠不好的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。治疗应寻求并消除睡眠不好的原因，睡前先进行放松训练，泡个热水脚，听一些轻音乐，采用舒适的睡姿。另外食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果，也可促进睡眠。中医治疗睡眠不好可以采用针灸中药等方法。

健康指导：你好，影响睡眠质量的因素有多重，例如：晚饭吃的过饱或者过硬，枕头的舒服度、睡眠环境的温度、你的心情等等都会影响你的睡眠质量。因此建议你在睡觉前不要饮用浓茶、喝咖啡这些容易让大脑兴奋的东西，保持心情放松，不要过于思考，睡前可以喝一杯温牛奶有利于睡眠和补钙。
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：你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

健康指导：中医认为胃不和则卧不安。一部分是由于胃肠道的消化不好，导致胃内有积食导致影响到睡眠。自身的情况属于忧虑过度，心神不安引起的失眠。目前医学中脑垂体分泌的褪黑素过少导致的睡眠障碍。可以在睡前服用褪黑素改善睡眠。结合中医调节体质。
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问题分析：睡眠质量的因素一般是劳累、精神紧张、压抑等，如果你睡眠不好的话您首先要养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。
　　意见建议：另外要注意不要熬夜和长时间上网，还有要适当运动的，如散步、做体操、打球、游泳等。

健康指导：您好，影响睡眠质量的因素首先需要有安静温和的环境，然后就是饮食上晚饭不要吃太饱，不要接触酒精，咖啡，浓茶等兴奋神经的物质，最重要的是保持平静的情绪，不要有兴奋，生气，忧虑，担心的情绪，不要老是想着想不明白的事情。

您好，根据您所述的情况，这是属于神经衰弱的症状。神经衰弱属于心理疾病的一种，是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。治疗应每天用紫灵芝片煮水喝，紫灵芝能安神助眠，治疗神经衰弱。

你好，引起失眠的常见原因有环境原因，个体的不良生活习惯因素，机体病变或者不适，精神兴奋或者忧虑，情绪低落，紧张，害怕，怀疑等，建议去医院进行心理治疗，也可以采取催眠疗法，平时应该注意饮食规律，保持良好情绪等

健康指导：您好，影响睡眠质量的因素是比较多的，如睡眠环境是否安静舒适，睡眠时间是否规律，睡眠时是否有过多的心理活动，或者是否患有神经衰弱等疾病。这些因素都会影响睡眠质量，建议及时纠正不良睡眠习惯。

健康指导：睡眠质量不好的话人整体就会没精神，那么它相应的学习效率生活效率都会大大的降低，像这种情况的话还是要养成一个良好的生活习惯，可以尝试服用一些褪黑素，睡觉之前服用一些有助于安神助眠的食物，
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问题分析：你好，你说的问题是睡眠不好的影响情况的，不需要担心的，
　　意见建议：有可能会造成神经衰弱的情况的，建议口服一些谷维素结合养血安神口服液治疗，注意饮食的营养均衡的，保持休息与生活要有规律。

你好，这个一般考虑是精神方面的疾病导致，可能是工作压力大、家庭生活环境等造成的。建议放松心情，注意休息，不要熬夜等，睡眠不足会导致内分泌紊乱，机体抵抗能力下降等
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指导意见：您好,很高兴回答你的问题，这种情况应该是神经衰弱 ，建议您用健脑补肾丸、谷维素片、刺五加片试试。祝您健康！

你好，睡眠不好会影响体重的，可以适当用一些中成药进行调理，另外明确一下导致睡眠不好的诱因，解除诱因才能根治。

指导意见：你好，可能是属于肝功能影响的症状，一般情况下建议及时休息继续保养，合理的检查，不要焦虑紧张。