在排除器质性疾病和精神科疾病后应该深入了解病人的心理状况看其是否在工作学习或家庭生活中存在持久的精神紧张因素.有时心理因素因涉及患者隐私而不易发现为此需以心理学的方法有针对性地进行心理治疗.心理治疗的目的主要是帮助患者寻找造成失眠的心理因素用心理学的方法进行疏导消除心理障碍增进心理适应能力重建心理平衔.至于因为对睡眠缺乏正确认识而导致焦虑使失眠加重的人下面的观念有助于改善睡眠. (1)要有一定的体力活动疲劳了自然容易入睡.在睡前应保持心情平静； (2)不要喝茶不饮用其他易引起兴奋的饮料； (3)每个人入睡时间的长短不同不必顾虑； (4)所需睡眠时间也因人而异只要没有严重的睡眠不足感就无需为睡眠时间较短而担心； (5)接连几个晚上睡眠较差也不要焦虑可以听其自然疲劳了总会睡好； (6)任何人的睡眠都呈现周期性变化并非每晚都睡得一样好.只要对睡眠有一个正确认识不要为睡眠中出现的一些暂时性障碍担忧多数失眠症患者有可能自然痊愈.心理治疗还可以帮助患者建立起降的生活方式和良好的起居作息习惯这对于治疗失眠症和预防失眠症都是必须的.
病情分析：失眠是我们在现在生活当中是一种比较常见的疾病，而大部分的患者在出现这类疾病的时候不知道怎么去进行调节和治疗，而导致患者疾病程度不断的加深，这对患者的生活和工作都是会产生极大的影响，所以大家在出现这类疾病的时候要及时的去进行治疗。
意见建议：失眠症的治疗方法： 一、在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。
二、在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。
三、晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。
四、从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。
病情分析：失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。不要盲目用药，治疗的药物有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者，用药不对症的话，产生了抗药性、耐药性，致使延误病情，错失最佳的治疗时机。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，来选择对的治疗方案，才会有明显效果。
意见建议：治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。
以上是对“暂时性失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！