指导意见：出现腰痛症状希望你看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.另外是否睡的弹簧床垫,如果是,建议你一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.还要注意腰肌劳损的可能
问题分析：您好，您的情况膝关节以及脚踝关节由于外力作用下使关节运动超过了生理耐受范围，造成了受伤局部关节囊，韧带或者肌腱产生了不同程度的损伤，临床检查可见局部肿胀，皮下淤血，或者活动功能受限等。
意见建议：建议；注意休息，避免制动，伤后早期可局部冷敷，以较少组织内出血，1-2天后可局部热敷和理疗，以利于损伤性炎症消退。
指导意见：腰部软组织损伤可不能随便乱按摩乱揉。腰部急性扭伤多发生在腰骶、骶髂、两侧骶棘肌和部分关节、韧带。腰部软组织直接或间接地受到外来暴力的突然刺激、撞击、扭闪或过分牵拉，造成腰部的某些软组织损伤，腰部正常的生理功能遭到破坏，出现腰痛、腰部运动不协调等症状。俗称扭腰、闪腰、岔气等，多见于青壮年。
以上是对“急求:陈旧性软组织损伤早期治疗方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！