补肾吃什么食物好？老年人肾虚吃什么好肾虚是人体衰老的体现、老年人肾虚是衰老引起的不可抗拒的生理过程、叫生理性肾虚、而中年人出现肾虚症状就是一种未老先衰、叫病理性肾虚对于中年朋友、要改变未老先衰、就应当及时补肾、改善肾虚衰老症状那么中年人怎样补肾呢？圣力宝专家指出、补肾、护肾关键在日尝中年男人补肾要掌握如下要领：
1、经常活动腰部、可使腰部气血得以循环畅通、使肾气得到不断充养适宜的运动能改善体质、活跃思维、强壮筋骨、促进营养物质的消化吸收、从而使肾气得到巩固
2、性生活要适度、不勉强、不放纵
3、饮食上再给您开个小药方：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物、如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶、吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等
4、做一些自我按摩腰部的活动、这些运动可以健运命门、补肾纳气还可多做一些刺激脚心的按摩、中医认为、脚心的涌泉穴是浊气下降的地方、经常按摩涌泉穴、可益精补肾、强身健体、防止早衰、并能舒肝明目、清喉定心、促进睡眠、增进食欲
5、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障、工作再紧张、家里的烦心事再多、到了睡觉的时候也要按时休息注意适度的运动、性生
病情分析： 你好，中年男人补肾的话可以通过食疗或者药物进补。平常可以吃些韭菜，芝麻，羊肉，泥鳅，山药，另外就是补肾一些中成药，比如肾气丸，右归丸等等。另外也可以喝一些药酒。
意见建议：建议，除了上面说的以外，平时也可以适当的进行运动，但是不要大量的运动，大量的运动不但不会补肾而且还有可能有害健康。另外就是平时房事不要过度，希望对你有所帮助。
病情分析： 根据你对症状的描述，建议你服用中成药物"虫草固根丸"来治疗固精培元，
意见建议：可以在饮食和运动方面进行辅助治疗，平时需要常吃一些补肾食品。比如：动物肾脏、海参鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、山药等也有不同程度的补肾功效。可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。增强自身抵抗力。
以上是对“男人中年肾虚吃什么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！