您好、一般来说、如果你没有什么明显的病症、但又长时间处于以下的一种或几种状态中、注意亚降已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸、抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状首先您应该保证合理的膳食和均衡的营养其中、维生素和矿物质是人体所必需的营养素；维生素A能促进糖蛋白的合成、细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白、免疫球蛋白也是糖蛋白2.补充维生素A长时间在电脑前工作的人会出现精神不振、视力模糊等电脑综合症、这是因为身体维生素A消耗比较多、造成了营养失衡因此、最好每天服用一粒维生素A 3. 疲劳后多吃碱性食物疲劳时、不宜大吃鸡、鱼、肉、蛋等、因为疲劳时人体内酸性物质积聚、而肉类食物属于酸性、会加 每天至少喝3杯水清晨、空腹喝下一杯蜂蜜水蜂蜜有润喉、清肺、生津、暖胃、滑肠的作用午休以后、喝一杯淡淡的清茶水清茶有醒脑提神、润肺生津、解渴利尿的功效重疲劳感相反、新鲜蔬菜、水产品等碱性食物能使人迅速恢复体力4.
您应该及时调整生活规律、劳逸结合、保证充足睡眠； 适度劳逸是降之母、人体生物钟正常运转是降保证、而生物钟错点便是亚
机体无器质性病变、但是有一些功能改变的状态成为亚降状态处于亚降状态的患者年龄多在18至45岁之间竞争激烈、快速发展的社会、工作、学习压力过大、情感压抑、思虑过多、家庭婚姻不稳定、精神紧张等都会导致神经官能症
保证合理的膳食和均衡的营养；大脑疲劳时吃坚果、就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子；补充维生素A精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等、以补充足够的维生素C、多喝水； 戒烟限酒；增加户外体育锻炼活动、每天保证一定运动量、不要过于剧烈可以练习太极拳太极剑等修身养性的运动 以上是对请问医生处于亚降的人应如何锻炼身体呢这个问题的建议、希望对您有帮助、祝您降
指导意见：首先一定要注意睡眠有足够时间！不要抽烟酗酒！多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、为增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用多去泡温泉，桑拿，注意合理科学保暖！
以上是对“身体亚健康怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！