睡眠障碍的治疗方法有哪些

您好，治疗失眠应该通过中医的方法来进行调理，并且在生活中还要看看自己是否可以通过中医现代化的技术来进行治疗。
　　　另外，在生活中您还可以通过下面的方法来进行自我护理。
　　　1、睡前洗热水澡
　　　入睡前可以在浴盆中泡上半小时，人的身体泡在热水中，可以使身体周围的血管扩张，全身部分血液便会流入这些扩张的血管中，脑部和内脏器官中的血液也会相对减少，大脑就会感到疲倦，而疲倦有利于睡眠。
　　　2、睡前听轻音乐
　　　在睡前听45分钟轻松舒缓的音乐，晚上就能睡得很香。原因是听音乐能产生有助于安稳睡眠的生理变化，比如心跳和呼吸放缓。选择听的音乐应该都是节奏在每分钟60-80拍的舒缓音乐，如爵士乐、民歌或管弦乐曲等。
　　　3、睡前吃水果
　　　临睡前食用苹果、香蕉、橙子、梨等碱性类的水果有助睡眠，因为这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用，水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而宜进入睡眠状态。
　　　4、多吃安眠食物

是失眠症？
　　我来给你从失眠症临床角度解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家治疗，也可以来上海。
　　睡前不要有压力，把白天的事情和衣服一起脱下，心平气和的睡，慢慢就会好。
　　关于失眠的自疗方法：
　　(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
　　(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
　　(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
　　(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
　　(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
　　失眠情况严重时建议进行适当的药物治疗。
　　以上是对“睡眠障碍的治疗方法有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析：您好，失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、严重影响工作效率或社会功能。通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡，失眠者的心情会更加烦躁易怒。
　　意见建议：失眠的人，要做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物和饮料，少饮或不饮咖啡和酒，不要抽烟，也尽量少吃些味道重的食物。睡前泡脚利于睡眠，这个方法很管用，泡脚的好处有很多，按摩足部，缓解疲劳，促进血液循环，帮助入睡。经常泡脚，还能增强免疫力，预防感冒呢。失眠患者，应该经常运动。比如跑步、游泳等，平常尽可能的多步行，多到户外去呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，这些都能让你晚上睡的更好、更深。祝您身体健康。

心理障碍对男性朋友的身心健康伤害是非常大的，应该积极采取措施进行治疗，但是日常生活中大多数人并不了解心理障碍治疗方法有哪些，这对于疾病的治疗非常不利。下面具体为大家介绍心理障碍治疗方法有哪些，希望能够对您有所帮助。
　　　心理障碍治疗方法有哪些?专家指出，心理障碍的治疗可以从以下几个方面：
　　　一、尽量学外向，尽可能多和朋友交流。
　　　二、睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点
　　　三、要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己。
　　　四、多参加体育锻炼，提高身体素质。
　　　五、有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错。
　　　六、不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多。
　　　七、要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助。
　　以上是对“睡眠障碍的治疗方法有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

想要改善失眠的情况建议，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等；其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。
　　健康的人离不开运动，失眠的人多运动可以调节失眠，提高睡眠质量。运动可以代替药物，但任何药物都代替不了运动，药物治失眠维持一段时间，而运动可以从根本上解决失眠。运动时选择户外、公园接近大自然，让人胸襟开阔，舒展身心，让心情好了不少；运动锻炼可以直接对失眠的一些病因进行有效的治疗，如治疗焦虑、抑郁等不良情绪等。

问题分析：我觉得失眠症的是指没有任何的医学和精神病方面的原因，仅仅是因为自身内部的因素所引起的一个睡眠启动和维持困难。因为是患者人格的原因，所以在日常的生活和工作中，一定会遇到这样那样的心理困惑，也会郁积许多的心理冲突。这些心理矛盾和不良情绪越积累越多，对患者的心理健康是不利的，也会慢慢地引发心理的紧张不安。
　　意见建议：因此学习一些心理学的知识，帮助自己更好地去了解自己的疾病特点，了解自己的心理活动状况，然后有的放矢地去解决自己的心理困惑，我想自己的睡眠质量一定会慢慢提高的。同时加强营养；适当地去锻炼身体，可以很好地去提高自己的身体素质。这对自己睡眠质量的提高也是有的促进作用的。

力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。 劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。要保持心情舒畅，合理安排自己的休息时间，要多吃坚果类食物，积极锻炼身体增加机体抵抗力。睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠
　　指导意见：
　　①以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜.
　　②参加气功,太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力.
　　③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料.

看神经内科。
　　与神经精神兴奋有关系的. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

失眠,医学上指的是无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足.又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证.
　　指导意见：
　　睡觉前可以喝一杯牛奶,用温热水浸泡足部10—20分钟,可以有助睡眠.平日里可以多吃些红枣,百合,小米粥,核桃,蜂蜜,葵花子,这些食物可以提高睡眠质量.
　　以上是对“睡眠障碍的治疗方法有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，详细的情况可以跟我说明一下，比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗。
　　 ●治疗失眠抑郁症切勿随意自行用药治疗。
　　很多患者在失眠初期对此并不重视，大都抱持“多休息就没问题”的错误心态，甚至为求一时之快，私自服用药物治疗，不仅起不到治疗作用，反而由于用药不当引发其他危害。cxx

建议患者在睡觉前，用热水洗脚，这样能使脚部毛细血管扩张，加快血液循环，供给脚部更多的养料，使脚腿部新陈代谢旺盛。胃不和则寝不安，晚上人要休息，脾胃也要休息，晚餐吃过饱或过晚吃夜宵会加重脾胃负担，扰动脾胃阳气，影响睡眠。晚餐宜吃七八分饱，尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。
　　以上是对“睡眠障碍的治疗方法有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：虑是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣 仁安神颗粒进行治疗较好，
　　意见建议：平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。祝健康

失眠是指经常性睡眠不足，或不易入睡，或睡而易醒，醒后不能再人睡，甚至彻夜难眠的一类病证。建议可以在睡前的1个小时左右去跑步，加重躯体疲劳感，对睡眠有利；调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯，这是针对失眠症状比较有效的自我治疗方法。

病情分析：原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
　　指导意见：改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗,入睡困难建议口服佐匹克隆。

你好，详细的情况可以跟我说明一下，比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗。
　　 对于心理障碍的治疗方法，我的建议是：
　　1.面对自己的心理障碍。
　　2.遵循科学的治疗规律。
　　3.选择合适的心理医生。cxx
　　以上是对“睡眠障碍的治疗方法有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境，养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配，这样可以使心情放松，适宜睡眠。