病情分析： 您好，湿热是一种病理产物，脾虚只是造成湿热的其中一个原因，也是最常见的一个原因，但并不一定湿热就是脾虚引起的。为了让您更好地理解，我简单地把湿热分为上中下三个部分：1、上焦湿热，也就是肺部湿热，更确切地说应该是痰热，往往会出现咳嗽痰多色黄；2、中焦湿热，包括了您所说的脾虚湿热，多见有胃口差、恶心干呕、大便稀溏臭秽、口臭等症状；3、下焦湿热，多表现为尿血、便血等症状。但不管是哪个部位的湿热，往往都会表现为舌质红，舌苔厚而且黄，腻腻的像涂了一层油一样。
意见建议：如果体内有湿热，符合我上面所说的这些情况，那饮食上就应当以清淡为主，食疗方面可以吃薏仁米、绿豆、山药等，尽量不要吃油腻、油炸、辛辣的食物，如炸鸡腿、香蕉、西洋参、牛奶等都不宜吃。
问题分析：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、 木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。
意见建议：少吃油腻、甜味品，预防湿热 湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动 到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。
问题分析： 湿热质的人性情较急躁，外向好动，活泼，常常心烦易怒，应节制安神定志，以舒缓情志。做到喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。
意见建议： 湿热质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态，宜食用清利化湿的食品，如米仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。体质内热较盛者，禁忌辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等；对于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品，宜少食和少饮。
以上是对“体内湿热要注意什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！