膝关节长骨刺是一种比较常见的慢性病很多中老年女性都会得有些严重的病人连蹲下上厕所都很困难现代观点认为劳动或运动太多会使骨关节周围的肌腱、韧带、关节囊等软组织代偿性的增粗、增厚、硬化、钙化最后骨化从而出现骨刺由于这种观点很多人认为长有骨刺的部位活动越多骨刺就会长得越大也有一种观点认为患了这种病的病人更要加强运动认为再不运动膝关节会越来越不灵活说法不一导致病人在日常生活中不知道自己到底该不该运动怎么运动才对自己的身体更好呢？病人在日常生活中应谨慎选择一些免于使膝关节负重的运动进行身体锻炼可以选择坐位或卧位状态下膝关节的运动例如躺在床上双腿做踩单车动作等不适合进行爬山、爬楼梯、反复蹲下等锻炼方式散步时间也不宜太长最好控制在半小时之内有些老人一遛弯就是一两个小时这对患膝关节骨刺的病人是十分不利的会加重膝盖疼痛症状以前认为打太极拳有利于膝关节的说法也是错误的因为太极拳的马步和下蹲动作都会加重膝关节的负担
问题分析：您好，对于您这样的膝关节的骨质增生是由于您过度运动导致的。要注意给予必要的保护固定和锻炼后的积极护理。
意见建议：建议;1,注意在慢跑或走路活动用力时,尽量给予弹性绑带或护膝的保护性措施,以防止活动用力和关节磨擦的影响.2,注意慢跑后给予积极的护理防护,如热水洗浴浸泡,或抬高双下肢.3,注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态。
问题分析：你好，你所说的情况膝盖有骨刺 一般来说要考虑属于一种特殊的关节炎，和骨质退行性病变有关。靠药物治疗是很难去除骨刺的。
意见建议：一般来说这样的情况需要多注意休息，可以考虑烤电以及针灸按摩缓解疼痛。可以服用活血化瘀止痛药物，如活血止痛胶囊、氯唑沙宗片或芬必得胶囊等等。比较严重的需要考虑打封闭和关节镜微创手术。祝早日康复。
以上是对“膝关节骨质增生怎样锻炼？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！