合理膳食发丝是由细胞构成的细胞的新陈代谢需要多种营养所以合理的膳食是供给毛发营养的重要因素蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质是毛发降的营养资源二脆弱头发的护理1.究竟脆弱的头发是怎样形成的呢？头发受到来自人为护理不当和外在环境侵害两方面的伤害远远超出你的想像它们会共同作用导致头发变糟2.造成枯草样脆弱发质的原因是什么呢？No.1原因：染烫头发不当可导致毛鳞片脱落并造成分叉解决：避免频繁染烫头发使用电吹风时将温度调低No.2原因：挑食节食、缺乏睡眠会令头发黯淡无光、枯黄难打理&解决：注意饮食平衡减少脂肪和刺激性食物的摄入量No.3原因：秋天仍有强烈的阳光紫外线会破坏氨基酸令头发干枯发黄解决：在出门前可选择使用具有防晒功能的免洗护发品或喷雾涂抹头发保护头发免受伤害No.4原因：脏空气令头发粘连难打理很容易造成断发解决：依发质油性程度选择天天洗头或隔天洗头3.确选择和使用对头发有保护作用的美发工具可避免断发及分叉尽量选择在头发湿润时梳头以防梳头时刮伤拉伤秀发三染过的头发如何护理染发是许多人都尝试过的一种美发方式染过的头发没有光泽或色彩难以保持很令人烦恼所以我们要了解染发后的正确
您好，女性脱发一般都与气虚和头发营养不良劳累休息不好，精神紧张，微量元素缺乏偏食都有关系的。另外，还要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。不要染发和烫发等。虽然会有人推荐给您很多偏方或食疗方法，但是疗效并不是很确切，原因就在于没有对症下药。因此，针对您的脱发情况，您最好还是去看中医为好。中医会根据您的具体情况来对症下药的，相当有针对性，一般就疗效很好了
脂溢性脱发患者的头发一般都很油腻脂溢性脱发的饮食护理方法多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等勿进浓茶不吃辣椒、生蒜等刺激性食物治疗脂溢性脱发的药物建议（1）维生素A、E、B6、B4胱氨酸片、叶酸等有助于毛发的再生（2）外用去头皮洗剂或0.5%升汞酒精如不易找到上述两种药可外涂白酒少许也有助于患部头皮血管的扩张改善血液循环增加患部毛发的营养供应
以上是对“掉头发怎么办？吃什么对头发好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！