病情分析：你好！颈椎强直是颈椎病的一种，也是颈椎生理曲度变直，是由于颈椎及颈部软组织慢性损伤或退变引起脊柱内外力学平衡失调，压迫或刺激颈部血管、神经和脊髓引起头、颈、肩臂、上肢、背中部、胸部疼痛及其它症状，甚至合并肢体功能障碍等一组临床症候群 。病症轻者头痛、头晕、恶心呕吐、颈肩疼痛、上肢麻木、无力、耳鸣、视物模糊、胸闷心慌等，重者还可导致肢体瘫痪、大小便障碍，甚至危及生命。对一般人来说，每天至少有1/4~1/3时间是在睡眠中度过，因此，如果枕头使用不当或不用枕头，容易引起或加剧颈椎强直。因此，枕头的高低必需引起高度重视。对颈椎病具有良好保护效果的枕芯应该是热疗中药枕芯，但是一定要高度适中，不要太低也不要太高。除此之外，强直性颈椎病应及时用牵引或是中医理疗方法及时治疗，以免引起其他颈椎并发症。
意见建议：温馨提示：本着对您健康负责的态度，因不能面诊患者，无法全面了解你的病情，以上建议仅供参考，具体情况还需你到医院与医生面对面沟通交流，以更好、更准确检查了解状况，更好更准确的诊断治疗。
指导意见：建议到正规医院治疗由专业医生根据您的具体情况制定有针对性的治疗方案以达到理想的治疗效果但平时要注意加强颈椎肌肉的锻炼和注意颈部的姿势避免长期保持一个姿势工作和学习尤其是低头工作学习1--2小时需要做颈部活动以减轻肌肉紧张度避免和减少急性损伤如避免抬重物不要紧急刹车等防风寒潮湿避免午夜凌晨洗澡或受风寒吹袭风寒使局部血管收缩血流降低有碍组织的代谢和废物清除潮湿阻碍皮肤蒸发
对颈椎病的治疗主要是非手术疗法对于轻型的病例只要适当休息用一些消炎止痛药物如消炎痛炎痛喜康等即可减轻症状再辅以针灸理疗等可以得到良好的疗效为限制颈部活动可以佩带颈圈一般症状在2周～1月内可以缓解如果症状仍明显则应进行牵引治疗颈部牵引是颈椎病非手术疗法的主要手段牵引的目的是使颈椎间隙得到拉开减少突出物所起的压迫作用但实际上牵引的作用主要还是使颈部得到休息及解除颈肌的痉挛.
以上是对“颈椎病的自我治疗方法颈椎病人选择好枕头很重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！