建议中医膏药（金创活络膏）外敷,用膏贴之,闭塞其气,使药性从毛孔而入其腠理,通经贯络,攻而散之.作用与原理:由于膏药用于肌表薄贴.因此可透入皮肤产生消炎,止痛,活血化淤,通经走络,开窍透骨,祛风散寒等.贴于体表的膏药刺激神经末梢,通过反射,扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,达到消肿,消炎和镇痛的目的.膏药对症:滑膜炎,膝盖积水,?窝囊肿,关节红肿,新旧筋骨损伤疼痛,跌打损伤等疾.通过膏药外敷,舒筋,活血,化淤,可迅速消除肿痛而达治愈目的.不明之处可随时咨询.祝早日康复!
问题分析：您好！根据您的病情描述，这种情况是一种肌腱韧带拉伤的可能性极大。
意见建议：急性损伤，要注意充分休息，不做引起疼痛的动作，防止损伤处愈合不良，有急性损伤甚至出血的情况，造成慢性无菌性炎症。所以现在充分休息是关键，不要轻视。慢性损伤就是运动加重组织水肿，休息缓解。这就是为什么没有骨质，小孩子也要石膏外固定的原因，主要是起到制动作用。大人有自制力，要控制活动。可以考虑局部热敷、外用正红花油或者解痉镇痛酊等活血化瘀止痛药，慢慢就会好起来的。
病例分析:你好，扭伤引起关节周围疼痛、肿胀，应考虑软组织损伤。但如局部皮肤青紫严重或不能负重行走，应排除有无骨折。意见建议:如疼痛、肿胀剧烈严重怀疑骨折时建议入院行X片检查排除骨折。如无骨折，则考虑韧带损伤，建议休息，护踝保护，避免剧烈运动，受伤关节制动（不活动）、抬高患肢以利消肿，不负重行走；急性期（伤后48小时）内可冷敷消肿，48小时后可热敷促进血液循环以利消肿，局部可外敷消肿止痛药（辣椒碱软膏、扶他林等）。
以上是对“扭伤脚了，怎样才能消肿？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！