病情分析： 卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可常年不辍
意见建议：屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。收缩运动：仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长
指导意见：你好。在正规医院做阴道紧缩术。费用在3000元左右。手术建议在月经干净后7到10天内进行。他手术视野很小。容易损伤阴道周围邻近器官。如膀胱，尿道直肠。造成阴道紧缩术手术合并症。如果顺产后，出现阴道壁松弛。建议到医院康复科。做盆底功能康复训练。或者自己在家，进行盆底功能锻炼。建议平时健康，饮食和运动。规律作息时间，保持心情舒畅。有利于提高机体抵御疾病的能力。祝你健康快乐请评价我的建议谢谢！
病情分析： 有些妇女在生产之后，老觉得自己阴道松弛而丧失自信
意见建议：可以通过以下的方法来锻炼阴道肌肉。收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉，就像憋尿时的肌肉运用，每次收缩3秒，放松3秒，只要想到就时时反复练习，无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。解小便时，让阴部肌肉反复放松、收缩、放松、收缩如此分数次解完。可锻炼阴道肌肉及尿道括约肌的弹性。
以上是对“顺产后多久可以做阴道紧缩术”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！