病情分析： 1、西红柿汁： 每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。2、柠檬冰糖汁： 将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。3、胡萝卜汁： 将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。
意见建议：每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
病情分析： 斑指发于体表皮肤之红色或紫红、淡红、黑色、棕褐色之斑点，点大相连则成片状，扪之不碍手。 而黑斑的成因也是有多种可能的。
意见建议：总之想祛斑就一定要搞清楚是什么斑，斑不同，治疗方法也不同，注意事项也不一样。长斑的原因是要看看你的内分泌是否失调，还有睡眠，熬夜也会长斑的，防晒没做好等等。如果是自身的原因的话就好好调理下，这是内调，建议正规中医院诊治，调整自身代谢。同时可配合一些水果，像芒果，黄瓜等辅助治疗。另外有一点斑有可能是皮肤病的一种，如果病情持续发展，务必正规医院皮肤科就诊。
健康指导：一般中年女性由于肝功能减弱，所以体内会蓄积毒素，毒素沉积表现在脸部生斑，黄褐斑又叫做肝斑，治疗黄褐斑可以从养肝护肝做起，建议平时多吃蜂蜜，花粉，和蜂王浆，从内调理能够有效改善脸上的斑点。同时要多喝水，多吃一些促进排泄的食物，肠道宿便排出也有利于祛斑。 平时多吃含膳食纤维的食物促进排便。海带，绿豆，黑木耳，苹果，糙米，猪血，鸭血，花生，酸奶，芹菜，都能够起到润肠通便的作用。
以上是对“脸上有黑色斑吃什么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！