减肥是持久战，不能一减永逸的．要有毅力和耐心．我现在也是减肥进行中，节食运动加瘦身茶．我觉得每种都有自己的优缺点，这样三者结合最好不过．现在吃午饭不会吃主食，只是吃一些青菜喝一碗清汤．晚饭也会少吃一点，但是不会完全的禁食，那样对身体不好．而且午饭也还要配合一定的运动才可以，早晨和晚上都会做仰卧起坐，早晨做运动是一天里减肥效果最好的，晚上做是因为个人习惯，出汗后感觉肉肉也会被蒸发掉!这个减肥茶真的很不错，好多人都在用它，我也听别人介绍的，现在我也非常信赖程丹彤减脂瘦身茶．不反弹，无副作用，感觉特别好．减下来之后也要注意饮食和运动，不然反弹就在所难免了这是给你的食谱：1．早餐一颗水煮蛋，一杯豆浆或是牛奶，一点主食，如果食量大的话可以再加两个包子2．中餐一碗米饭 较清淡的菜3．晚餐与中餐差不多，但只能吃七分饱．过了九点后不可再吃任何东西，水果可以除外．4．可於睡前喝杯果汁（味道最好淡点较好）5．配合适度的有氧运动（如：晨跑等）6．一天2-3包程丹彤减脂瘦身茶，就当茶喝，它原材料都是最天然的中药材，没有副作用的，更不会反弹的．我夏季的时候减的，一个星期瘦了7．5斤．如果有需要你可以加我7664
其实我也没有多胖，身高158，体重108，可是在这个社会里人们对手的标准是没有极限的，这不是唐朝时代，胖不再是美，我也就不得不加入减肥的行列，最开始我想到的是节食减肥，这个可以说是最见效，最省钱的方法，对于学生时代的我也是最可行的了，为了美，我忍了，当时是大一，也不知道什么营养均衡，当时想着瘦了就好，可是时间没有多久，我就特想吃见什么想吃什么，一天我忍了，一个星期我忍了，可是这也不是长久之计啊!再说，身体也让我搞垮了，大病了一场，后来我意识到了降的重要性，饮食照常，没多久，我体重又回去了，甚至比以前还要重了几斤．大二后，我为了增强体质，还有也是为了减肥，我开始跑步，不过量不是很大，不到两千米，也许是我运动量太小没有达到减肥的目的，不过人倒是壮实了不少，毕业在即，我不得不把减肥提上了日程，我觉得只靠我自己减肥有点困难了，后来我在网上查了好多产品，后来我在这里看见了《御淑堂减肥组合》，我当时还就想能有效果吗!不过看着这个产品的口碑还是很不错了它是纯中药提取的，没有任何副作用也不会反弹，后来想买一个疗程试试，最后效果还真不错的，一个星期我就瘦了4斤．我现在97斤了，现在还在使用，如果你按着专
减肥小秘方：
减肥的目的，首先保证身体降．所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行．我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽．下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，我是试验过，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果．减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱．2，食醋减肥：很有效，一个月可以减大约6公斤食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖，蛋白质等新陈代谢顺利进行．据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右．3，蜂蜜水法：每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤．
以上是对“求助＠＠＠饮食减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！