问题分析：你好，根据你的情况分析 在夜班餐饮中,应多吃富含蛋白质的食物,上夜班后应以易消化的流质食物和碳水化合物食物为主,如豆浆,菜汤,糖点之类.这样,既可满足白天睡眠时的热能和体液代谢之需,又不会因进食脂肪,蛋白过多,出现饱胀现象而影响睡眠.当然,无论怎么说,人的正常生活习惯被改变后,必然要带来不适感.
意见建议：然而,人适应环境变化的潜力又是相当大的,发挥这种潜力,除了饮食等方面精心调理外,还要依靠精神状态的自我调整. 希望我的回答对你有帮助，祝您健康。
问题分析：通过你症状的描述，经常昼夜颠倒，是很容易阴阳失调，从而导致诸多症状出现比如上火，胃酸等。上夜班很辛苦，但营养一定要跟上，可以吃点蛋白粉等保健用品，还可建议你买点枸杞牙茶，既可以清火，又可以补肝益肾，还有助于睡眠，再就是平时多喝牛奶，还可以补充一定的钙。
意见建议：可以服用一些蛋白质粉、维生素C等。如果说平素的饮食中比较注重饮食搭配，那么不食用也是可以的。由于熬夜的缘故，要在平时饮食中，多摄入含有胡萝卜素、维生素B等的食物。
病情分析： 平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品，同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等，还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。
意见建议：胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。
以上是对“经常上夜班的人吃什么比较好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！