问题分析：可以通过慢跑来锻炼身体，提高免疫力。过敏性鼻炎的典型症状主要是阵发性喷嚏、清水样鼻涕、鼻塞和鼻痒。部分人可伴有嗅觉减退。从中医的角度来分析，过敏性鼻炎的这些症状是寒症，是阳气不足的表现。可能你有阳气不足的证候。西医上治疗方面主要予避免接触变应原、并予抗过敏药物治疗，有些类型的过敏性鼻炎也可以行脱敏治疗。中医方面则从整体上治疗。
意见建议：西医上治疗过敏性鼻炎，很多时候会复发，很难根治。因此我建议你采用中医的方法治疗。过敏性鼻炎的患者往往有阳气不足的证候，建议使用三伏贴、三九贴提高人体阳气治疗，同时可给予扶阳类中药调理身体。建议你每天早上坚持锻炼身体，增强体质，提高免疫力。
病情分析：鼻炎所导致的其他并发症还有：因长时间鼻塞不通气，呼吸困难，会引发睡眠呼吸暂停综合症；患者下鼻甲肥大，睡眠时氧气不足，严重情况下可引起脑梗塞、高血压、突发心脏病等，个别患者甚至会夜间猝死。因此，当出现鼻炎的早期症状时，就需要采取合适的措施，才能尽快治疗鼻炎。
意见建议：鼻炎的表现多种多样，从鼻腔粘膜的病理学改变来说，有慢性单纯性鼻炎、慢性肥厚性鼻炎、干酪性鼻炎、萎缩性鼻炎等；发病的急缓及病程的长短来说，可分为急性鼻炎和慢性鼻炎。此外，有一些鼻炎，虽发病缓慢，病程持续较长，但有特定的致病原因，因而便有特定的名称，如变态反应性鼻炎(亦即过敏性鼻炎)、药物性鼻炎等。
病情分析： 你就是鼻炎的问题，不是鼻癌。如果不放心你可以去医院耳鼻喉科室检查确诊，不能自己胡思乱想。鼻炎有慢性和急性之分，急性的多是病毒引起的鼻腔粘膜急性炎症（鼻塞、鼻涕多）如无并发症，属于一种定期自愈性疾病。慢性的是持续4周以上或者炎症反复发作，无明确的致病微生物感染。
意见建议：关键是要有良好的生活习惯，不要感冒，避免长期用药。可以经常热敷鼻部。一般鼻炎只要去除病因（尤其是风寒感冒），加强体育锻炼，提高抵抗力是可以不治而愈的，但是如果不注意会反复发作的。药物可以应用麻黄碱滴鼻液、鼻炎康口服液等。
以上是对“鼻窦炎3年了过敏性鼻炎转化的，近两次发作”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！