健康指导：您好，建议运动后30~40分钟内，喝1到2份（约22到45克）。人体每天所需的热量有10%～15%来自蛋白质。一般而言，机体不用蛋白质作为产热的来源，只有当人体摄入的热量不足时，机体才动用蛋白质产热。蛋白质摄入量过多，不但是一种浪费，而且对人体有危害。蛋白质在人体内的分解产物较多，其中氨、酮酸及尿素等对人体会产生副作用，增加肝脏负担，易引起消化不良，长期以往，影响肝肾功能，造成消瘦及免疫功能低下.所以，建议适当的食用，不要服用过多。
健康指导：一般市场上的蛋白粉产品大多是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白或上述几种蛋白的组体，构成的粉剂，所有蛋白粉几乎含有多种蛋白质组分，也有特定某些蛋白相对含量高的蛋白质粉，比如胶原蛋白粉，额乳清蛋白就是特定的以乳清蛋白为主。如果是要强健肌肉的话最好是选复合蛋白粉，也就是含多种蛋白质的蛋白粉而不是单一的某一种。
健康指导：蛋白粉适量吃为好，什么吃多了都会有害处的。因为蛋白质吃过多，身体会容易造成水肿。所以每天适量补充即可。而且食物中的蛋白质也是非常足的，如豆类，鱼虾，瘦肉，蛋白，牛奶等，都含有方法的蛋白质。其实食物中的蛋白质已经够了，平时在适当的补充一些就够了。
以上是对“乳清蛋白粉和大豆蛋白粉区别”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！