缺少维生素b族吃什么-求医问药-快速问医生

病情分析：你好，维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。含维生素B1的主要食物为：豆类、糙米、牛奶、家禽；含维生素B2的主要食物为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2 ；含维生素B3的主要是动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，含维生素B5的主要是：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米；含维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜等。一般只要是饮食荤素搭配，不挑食就不会容易出现维生素的缺乏。

病情分析：您好，维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的坚果奶茶。
　　　维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。维生素B5的主要来源为：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米
　　　维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。　维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶

病情分析：维生素B都是水溶性维生素，它们是协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂（包括促进红血球的产生，预防贫血发生）。
　　意见建议：①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
　　　②含有丰富维生素B2的食品：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
　　　③含有维生素B6．维生素B12．烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
　　以上是对“缺少维生素b族吃什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。以下是含有丰富维生素B的食品：①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。

问题分析：根据你描述的情况，通常所说的人们需要补充的维生素B族包括：维生素B1．维生素B2．维生素B6．维生素B12．烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
　　意见建议：但您所描述的干燥脱皮症状一把见于维生素A或B族的缺乏，这些维生素广泛存在于蔬菜水果之中，想要全面的补充必需做到食物的多样性或直接补充维生素B族的营养品。您也可以在干燥脱皮的部位使用维生素B以及维生素E的复合软膏。
　　以上是对“缺少维生素b族吃什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析：含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。

问题分析：您好，维生素B族，维生素C属于人体正常生命活动必须的营养物质之一。维生素B的来源包括全麦制品、香蕉、蛋、核果、种子、鸡肉、鱼、贝类、香菇、马铃薯、豆类、乳酪及酵母等。
　　意见建议：维生素C主要来源于绿色新鲜蔬菜水果，如西瓜，葡萄，草莓，苹果，西红柿，黄瓜等。这些新鲜蔬菜水果最好洗净后生吃，这样维生素C不被破坏，吸收的最理想。
　　以上是对“缺少维生素b族吃什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析：您好，含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等；含有丰富维生素B2的食品：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等；含有维生素B6、维生素B12有烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。

指导意见：①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 ②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 ③含有维生素B6、维生素B12＼烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。

指导意见：您好，缺少维生素您可以通过食补，多吃红黄色的食物,比如胡萝卜、柿子、红薯、杏等都含有丰富的β-胡萝卜素,可在体内分解为维生素A。动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜,如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2

意见建议：维生素B族属于水溶性维生素,平时可以多吃动物内脏,牛肝、鸡肝，豆类,花生,未过分加工精细的粮食类,七腮鳗、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪肉类,鱼类,新鲜绿叶蔬菜,但是也要平衡膳食,加强锻炼,这样才能更好的吸收

病情分析：富含B族维生素的食物有：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米、肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。

指导意见：这个是属于普通的水溶性维生素，在服用这种药物的时候，我们只需要尽量保持饮食清淡就行了，不要吃鱼虾海鲜辣椒一类的，其他的饮食都没有影响的，多吃一些粗粮，也含有丰富的维生素，
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您好缺B族维生素的话宜多食用富含这方面的食物如胡萝卜等再者秋冬季手容易脱皮的现象考虑为多种微量元素缺乏的可能性较大可考虑补充多维它可能疗效更好些

指导意见：含维生素B丰富的食物如大豆、花生、米、肝、香菇、鸡蛋、奶、胡萝，可以根据自身情况给予合理补充，必要时需要你给予药物治疗
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病情分析：您好，含有维生素 B1的食物包括杂粮、豆类、干酵母、坚果等，含有维生素B2的食物包括动物肝、肾、心、蛋黄、乳类等。

指导意见：含维生素B丰富的食物如大豆、花生、米、肝、香菇、鸡蛋、奶、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物，建议你可以根据身体情况给予补充的

指导意见：你好,擅自用药会引起严重的不良后果,为做到安全用药,建议在当地临床医生指导下使用，祝您身体健康。

病情分析：含维生素B2丰富的食物：牛奶、乳酪、肉类、内脏类、全谷类、绿色蔬菜及酵母粉。
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