病情分析：根据您的描述，您的失眠属不能持续沉睡型，容易惊醒或反复憋醒，一般这样的患者几乎每次醒来的时间超过30分钟，又称间断性失眠。
你好，睡眠不足会带来许多身心的伤害包括思考能力下降、警觉力与判断力削弱、免疫功能失调、内分泌失去平衡等等。导致失眠原因有很多，内科疾病（如：心脏病、气喘、甲状腺亢进等）、内分泌疾病（如：更年期的失眠、月经前期症候群）或是作息时间不规律导致的生理时钟错乱所致的失眠；睡前饮用含咖啡因等的刺激性饮也可导致失眠，以上这些失眠的情况通常是暂时的，只要将导致失眠的原因去除，通常都可以恢复原本的睡眠品质。治疗失眠可自己购买安眠药来服用，但是长期服用安眠药容易造成习惯性、依赖性，以致於没有服药时根本无法自然入睡，又因为安眠药会造成肝脏的负担，长期服用弊多於利。而通过自我训练、饮食、作息来改善失眠或睡眠品质不佳的状态是最自然也最根本的办法！要养成规律的作息习惯；下午后要避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等；当你在床上翻来覆去辗转难眠时起床离开房间做些轻松活动如：看书、听音乐、静坐等到累了在进房间；莲藕茶、玫瑰花茶具有安神、镇静功效，常吃可以对神经系统有安抚作用；睡前放松训练可控制脑中的思绪逐步进入睡眠。祝你健康！
病情分析：一般失眠长达一个月，已经算是失眠症了。3个月的失眠症还得具体检查，睡眠障碍诊断的主要辅助检查是PSG检查，严重程度达到影响了患者的躯体健康和社会职业功能，就要专业治疗。
意见建议：失眠症的治疗手段多种多样，因人而 异，对症下药，有：刺激控制、生物反馈、放松疗法、认知行为治疗、反意向控制等。在对失眠患者进行全面评估的基础上，制定个体化的治疗方案。不宜 单纯依赖药物尤其是镇静催眠药的疗效，不建议用抗精神病药物治疗失眠。
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