病情分析： 食物中可以提高免疫力的物质主要包括多种维生素和微量元素，其中以维生素A、C、D、微量元素锌作用更明显。这些食物有动物性食物（主要是肝脏、奶粉、螃蟹和蛋类）和植物性食物（主要是胡萝卜、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、香菜、韭菜等），动物性食物直接含维生素A，而植物性食物中含有胡萝卜素，到人体内再变成维生素A，维生素C含量丰富的食物有柠檬、橙子、西红柿、青椒等。阳光照射皮肤产生维生素D是体内维生素D的主要来源。在食物中维生素D含量相对高一些食物有肝和蛋黄等。微量元素锌含量丰富的食物有鱼、蛋、肉、肝、豆、谷等。
意见建议：建议食疗，不建议吃药或保健品
病情分析： 您好，下面的方法按您希望的“不吃药”能帮你提高免疫力：规律作息冷水洗脸很重要用冷水洗脸洗鼻，促进鼻、脸部血管收缩，提高人体抗御风寒的能力，能有效地预防感冒；平时没这个习惯的人可以在近期增加适应此习惯；活动起来。例如散步、跑步、体操等等。
意见建议：另外建议：做成枸杞参茶能提高免疫力，西洋参平补，能滋阴补气，宁神益智，枸杞能够补肾益精、润肺止咳，二者搭配能够在一定程度上提高免疫力，改善体质，避免感冒、咳喘、过敏、等等。再见！
问题分析：根据你的描述分析，免疫力低下多与个体体质，饮食生活方式与习惯等等有关系的，也可能与某些疾病的影响有关系的。
意见建议：建议，对于这种情况，俗话说打铁还需自身硬，应该通过积极的自我调理进行纠正的，比如保持好的心境，合理营养，加强锻炼，养成好的生活方式与习惯等等，如果与病变有关系的话，是可以考虑结合药物的应用的。
以上是对“免疫力低下如何食补”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！