指导意见：1.应该避免一个人独处，多找朋友交往，多参加户外活动，因为越是在隐蔽的地方、越是无聊的时候，就越容易情不 自禁地手淫。2.尽量远离黄色材料；青少年对性有强烈的好奇心理，但应该通过对健康、科学的性知识的学习来满足；黄色材料不仅会带来过于强烈的刺激，而且还会传播一些错误的性信息，使人产生错误的性观念，危害不浅。3.养成有规律的生活习惯，定时睡觉、起床，不睡懒觉，不赖床，早上醒后要尽快穿衣服起床。4.还是要多培养兴趣爱好、多参加集体活动、多交往，生活充实了，对性的关注也会减少。
问题分析：根据您的描述需要注意过度手淫史造成的性神经敏感度衰弱的可能，你现在应该戒掉手淫，可以吃复方玄驹胶囊 ， 生活中注意多吃点牛肉 鱼肉等优质蛋白质，多运动，规律生活，这样长期坚持，那么肯定是可以改善的
意见建议：只要精子的质量没有问题，早泄是不影响受孕的，你可以查一下精液常规，检查一下精液的情况，在排卵日期前后1-2天增加同房的次数，可以明显提高受孕的几率 另外需要加强体育锻炼，多吃点狗肉，驴肉等有补肾固精作用的食物比较好啊
问题分析：你好。手淫是成熟男子的一种正常自慰行为.手淫本身对人体没有伤害,但频繁的手淫,使泌尿生殖系统长期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神经疲劳,减退,阳痿,勃起不坚,习惯性早泄等，
意见建议：戒掉手淫,首先要有毅力，能够自我控制。不要背思想包袱，只要下定决心一定会戒除的。要培养正当的爱好和高尚的情操，除去正常的工作学习外，业余时间多参加文娱、体育活动。必要时,可以到医院在医生的指导帮助下戒掉手淫。
以上是对“我手淫很长时间了？我怎样戒除手淫？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！