心理分析：强迫症（OCD）属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状，给人们生活和工作带来影响。
心理指导：首先要得到亲友的支持和肯定。帮助当事人学会放松心态，感受到家庭的温暖和关怀。建议让当事人休假散散心，或者培养某些业余爱好转移一下自己的注意力。严重时尽快就诊。同时，自信是治愈抑郁焦虑症的必要前提。因为抑郁焦虑症患者对自己解决问题、适应环境的能力往往持怀疑态度，夸大自己的失败。忧虑、紧张、盼望别人的支持，具有依赖性。这些都不利于消除抑郁焦虑症。所以，患者首先应自信，相信自己的能力，减低自卑感。每增加一分自信，就可使抑郁焦虑程度降低一分，同时也会使自己更自信。
心理分析：从您的述说中，您说自己是在小时候遇到有些事情的时候会害怕，那么您不是无缘无故的担心，而是由具体的时间引起的心理反应，所以您的反应是正常的，建议应该找到具体害怕的事物后可以通过系统脱敏等一些行为疗法得到缓解。而后，由于某一次爸爸突然惊吓了您的缘故，把您的这种恐惧感泛化到了人际交往方面。您自己对于自身的觉察可以更好的把握您当前的身心状态，这也是您一直能较好的保持工作、生活的自身力量。
心理指导：建议您可以不急着寻找一位固定咨询师寻求帮助，多在网站上和一些有心理学专业知识的人沟通也能有积极帮助，坚持省察自己，寻求改善的方法。希望我的回答对您能够有所帮助。
病情分析：恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的神经症.所害怕的特定事物或处境是外在的尽管当时并无危险当事人极力回避所害怕的处境恐惧反应与引起恐惧的对象极不相称他本人也知道害怕是过分的不应该的或不合理的但并不能防止恐怖发作恐怖发作时往往伴有显著的植物神经症状.
意见建议：像你这样的情况应该在每天晚上睡觉前和早上起床后对自己说20遍我接纳自己我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示逐步改变我们心里以前对自己的否定观念学会悦纳自己培养自己的信心
以上是对“有焦虑症和恐惧症怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！