问题分析：你好，钙和锌是人体所必须的营养元素，补充钙和锌可以通过食物补充，不能满足的话可以通过药物来补充。
意见建议：富含锌的食物：主要有牡蛎、肝脏、花生、紫菜、蛋类、粗粮、芝麻等，平时适当多吃就可以满足身体需要， 如果还不能满足的话，可考虑使用葡萄糖酸锌颗粒或口服液。 补钙除了合理选择钙制剂如葡萄糖酸钙、螯合钙等之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充如肉类、鱼虾蟹、豆制品、乳制品等。
问题分析：你好，皮肤暗淡无光泽，可能与你最近的工作强度，休息时间不足，饮食不规律，心理状态等有关系。需要整体调整自己的生活方式。
意见建议：每天的饮食定时定量，多吃蔬菜和水果，适当补充瘦肉、鱼类，每天喝一袋牛奶。这样的饮食习惯可以保证人体对营养素的需求，比较均衡。保持充足睡眠，适当午休。保持心情舒畅，减少工作压力。可以通过适当的运动来改善自己的身体状态。
指导意见：你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺 线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊
以上是对“女生26岁，胸部小怎么办？吃什么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！