放松疗法：这是一种通过一定的程度训练，学会精神上和躯体上放松的一种行为疗法。即练习如何按照自己的意志逐渐放松全身肌肉，藉而获得心理上的松驰。具体做法是以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。首先闭上眼睛，将注意力集中在头部，把牙关咬紧，使两边面颊感到紧张，然后将牙关松开，咬牙的肌肉就会产生松驰感，逐次将头部各处骨肉一一放松，接着把注意力转移到颈部，尽量使脖子的肌肉弄得很紧张，感到酸痛，然后把脖子的肌肉全部放松，觉得轻松为止。第三步是把注意力集中到两手上，将两手用力握紧，直至发麻、酸痛、两手开始放松，然后放置在舒服位置，并保持松软无力状态。第四步是把注意力移到胸部，先做深吸气，憋几秒钟，缓缓把气吐出，再吸气，如此反复，让胸部觉得轻松为止。这样反复类推，将注意力集中肩部、腹部、腿部，逐次放松。最后，全身软软地处于轻松状态，保持2--3分钟。按此法学会如何使全身肌肉放松，并记住放松的次序，每日照此法做2次，持之以恒，可使自己的心身轻松，从疾病中解脱出来。对于失眠的治疗，千万不要用安定、黛立新、盐酸舍曲林等西/yao，通过强行入睡，虽然短时间内能睡着，但睡得特别累，跟没睡似的，而且对肝肾有损伤。建议配合
放松疗法：这是一种通过一定的程度训练学会精神上和躯体上放松的一种行为疗法即练习如何按照自己的意志逐渐放松全身肌肉藉而获得心理上的松驰具体做法是以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上首先闭上眼睛将注意力集中在头部把牙关咬紧使两边面颊感到紧张然后将牙关松开咬牙的肌肉就会产生松驰感逐次将头部各处骨肉一一放松接着把注意力转移到颈部尽量使脖子的肌肉弄得很紧张感到酸痛然后把脖子的肌肉全部放松觉得轻松为止第三步是把注意力集中到两手上将两手用力握紧直至发麻、酸痛、两手开始放松然后放置在舒服位置并保持松软无力状态第四步是把注意力移到胸部先做深吸气憋几秒钟缓缓把气吐出再吸气如此反复让胸部觉得轻松为止这样反复类推将注意力集中肩部、腹部、腿部逐次放松最后全身软软地处于轻松状态保持2--3分钟按此法学会如何使全身肌肉放松并记住放松的次序每日照此法做2次持之以恒可使自己的心身轻松从疾病中解脱出来*失眠建议你找中医治疗中医治疗失眠效果还是很好的长期吃西药治疗失眠容易产生依赖性而且慢慢作用效果会越来越差中医辨证失眠可能我气血亏虚、心肾不交、痰湿内盛、湿热内阻等症型还需要根据你的情况整体辨证治疗建议你找中医大夫根据你的情况治疗哪
导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等根据传统中医理论失眠的原因主要为脏腑机能紊乱尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等改善失眠症状避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理入睡困难建议口服地西泮片眠病因:茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂--咖啡碱晚间饮用可引起失眠酒精干扰人的睡眠结构使睡眠变浅一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠失眠治疗:您有可能是精神压力太大了弦绷得太紧身体容易出问题找个时间去放松放松吧 还有不要刻意强迫自己不要想事情这样会适得其反听听缓慢的音乐看一会儿轻松的书或笑话能放松你的大脑祝您降情况严重可以来上海看看*做梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系睡前半小时到1小时之间不宜思考问题或看书看过于紧张的电视避免服用兴奋饮料（如咖啡浓茶等）不吸烟等应作适当的体力活动（如散步）做体操等适当放松避免紧张的脑力活动也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等建议口服归脾丸试试不要轻易使用
以上是对“顽固性失眠可以治好吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！