病情分析： 您好，您是下肢的骨折吗？100天左右，应是骨痂形成的阶段，进行的康复训练应包括1．关节活动度练习 恢复关节活动度常是首要要求。轻度的关节活动受限经过主动、助力和被动锻炼可逐步改善，关节存在较牢固的挛缩和粘连时需进行关节持续牵引，热疗因可放松挛缩粘连的组织，软化瘢痕，在锻炼前和牵引中配合使用能增强练习的效果，有时还须选用以下治疗。 （1）关节松动术 主要利用关节的生理运动和附属运动被动地活动病人关节，以改善关节活动范围， （2）间断固定 对挛缩过于顽固的关节，增进关节活动范围治疗的间隙进行固定，以减少纤维组织的弹性回缩，加强牵引效果。固定材料可用夹板、石膏、热塑材料，固定的位置应逐渐调整，关节活动度增加时，应在新的角度进行固定，固定不宜过紧，。 （3）麻醉下手法松动关节 使用较大力量，在麻醉下撕裂挛缩、粘连组织，从而改善关节活动范围。尚存在不同意见，虽然临床常有成功的报告，但也有人认为关节活动度严重受限时，其关节内外挛缩及粘连组织的牢固程度往往超过骨质疏松的松质骨，很可能造成骨骺端骨折或撕脱骨折，这种“意外”临床也并非少见。故存在一定的盲目性，更
你好 手术后不宜做太剧烈运动 建议您试试倒走看能不能帮助你锻炼 倒走锻炼能够锻炼腰背部肌肉、促进腰背部血液循环、缓解疼痛、对腰椎疾病的康复有良好的作用可以试试倒走、倒走时穿平底鞋、小步子慢走、运动量以腰部不感觉到累为宜、可以少量多次进行锻炼、过多的运动量是会加重腰痛的、要量力而行、注意安全 倒走锻炼不方便的话、可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋、前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上、坚持直立、时间越长越好、感觉一下腰痛有无减轻 倒走锻炼和负跟站立锻炼对腰痛有作用的话、可以穿一双前高后低的负跟鞋、穿着正常行走和倒走是一样的、能够锻炼腰背部肌肉、缓解疼痛、巩固倒走锻炼的效果、对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用
问题分析：你要，您出现的是腕关节周围的骨折，关节附近的骨折经过石膏固定超过一个月的时间就会发生不同程度的关节僵硬。所以您的手腕活动受限应该是关节僵硬引起的。
意见建议：关节僵硬需要通过后期的功能锻炼才能的到纠正，也是唯一的治疗方法。既然骨折位置良好，那么现在可以拆掉石膏慢慢的做腕关节的屈伸活动，但是不能负重，刚开始锻炼，肿胀和疼痛可能会加重，但是随着锻炼的进行，会慢慢的消退的。一个月以后复查片子，如果骨折愈合良好，可以慢慢的负重锻炼。希望我的回答对您有所帮助，有什么问题可以继续追问，祝健康
以上是对“康复训练骨折”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！