病情分析： 你好，过度来累后,肌肉内乳酸的作用导致腿酸,是正常现象,一般一个星期左右自然恢复
意见建议：运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
那是因为长期没运动突然间又进行剧烈运动导致的全身 肌肉疼痛这种不碍事的如果每天都坚持的话就不会出现这种情况了而你出现膝关节处疼痛膝关节处有前后交叉韧带及髌韧带如果是用脚运动过于剧烈的话有可能会导致韧带拉伤踝关节处也是一样
建议如果不是长期都坚持运动的话还是不要突然间就进行剧烈运动如果突然间剧烈运动有时候会导致韧带拉伤等情况慢慢的增加运动量就不会出现这种情况了
膝盖关节疼痛不适平素爱好极限运动
有疼痛等不适症状影响到日常学习工作生活便要就医鉴于患者突然加大运动量但时间不长若没有明显外伤、剧烈疼痛感可不必到医院剧烈运动会造成肌肉、肌腱、以及韧带的损伤若不放心或是日后症状加重可到当地医院行平片或磁共振检查明确膝关节疼痛不适的诊断平时注意运动前做足热身运动运动时适度活动、避免剧烈运动注意休息正常饮食希望对您有所帮助谢谢
以上是对“为什么运动后手脚肌肉会痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！