病情分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。治疗方法有心理治疗，催眠疗法，中医治疗，食疗等。提高睡眠质量的十个方法1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大
1、放松情绪法：失眠固然不好但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大对失眠的恐惧与忧虑会产生恶性循环的精神交互作用即失眠-恐惧-紧张-失眠-加重-恐惧加重-紧张加重-失眠更重……因此患了失眠症后放松情绪冷静地接受现实至关重要同时要认识到失眠时只要能做到心身放松即便是整夜不眠也无大碍高僧经常静坐(卧)不眠却能长寿就是证明
2、松笑导眠法：平卧静心面带微笑行六次深而慢的呼吸后转为自然呼吸每当吸气时依次意守(注意力集中)头顶--前额--眼皮--嘴唇--颈部--两肩--胸背--腰腹--臀和双腿--双膝和小腿--双脚并于每一呼气时默念松且体会意守部位散松的感觉待全身放松后就会自然入睡必要时可重复2～3次
3、逆向导眠法：对思维杂乱无法入静的失眠者可采取逆向导眠法就寝后不是去准备入睡而是舒坦地躺着想一些曾经历过的愉快事件并沉浸在幸福情景之中若是因杂念难以入眠时不但不去控制杂念反而接着杂念去续编故事而故事情节应使自己感到身心愉快故事的篇幅编得越长越久远越好这些有意的回想与编故事既可消除患者对失眠的恐惧也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态促进自然入眠更多详细请到医院咨询或者
病情分析：意见建议：帮助睡眠的食物牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。龙眼、莲子、百合：龙眼有养血安神作用；莲子能补中养神，治疗夜寐多梦；百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡
以上是对“孕妇失眠怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！