病情分析：控制情绪需要平日的锻炼。首先，要学习点辩证法，懂得用一分为二，变化发展的眼光看问题，在任何情况下，都不要把事物看“死”。其次，要陶冶情操，培养广泛的兴趣，如书法，绘画，种花，养鸟等，可择其所好，修身养性。再次，不要经常发脾气，遇事要量力而行；要有自知之明，要相信别人，要为别人着想。还有，要学会倾泻，有欢乐，不妨学学孩子跳几跳，放开嗓子吼几句;有苦恼，也不要闷在肚子里，可向亲朋好友倾诉一番，或大哭一场。要广交朋友，消除孤独，多参加些体育锻炼，也是与情绪锻炼相辅相成一举两得的好方法。
指导意见：控制情绪需要平日的锻炼。首先，要学习点辩证法，懂得用一分为二，变化发展的眼光看问题，在任何情况下，都不要把事物看“死”。其次，要陶冶情操，培养广泛的兴趣，如书法，绘画，种花，养鸟等，可择其所好，修身养性。再次，不要经常发脾气，遇事要量力而行；要有自知之明，要相信别人，要为别人着想。还有，要学会倾泻，有欢乐，不妨学学孩子跳几跳，放开嗓子吼几句;有苦恼，也不要闷在肚子里，可向亲朋好友倾诉一番，或大哭一场。要广交朋友，消除孤独，多参加些体育锻炼，也是与情绪锻炼相辅相成一举两得的好方法。
心理分析：注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。"注意"，是一个古老而又永恒的话题。注意是我们心灵的惟一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。"注意是指人的心理活动对外界一定事物的指向和集中。正常人都会拥有注意力。心理指导：先天性格和后天环境对一个人的注意力影响比较大。一般情况下，性格外向的人注意力不如性格内向的人注意力更集中。一个安静和安全的学习环境有利于注意力的集中。当然，如果一个人过度疲劳也容易影响注意力的集中。
以上是对“如何学会控制自己？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！