指导意见：您好：根据您描述的情况，建议您保守治疗即可。建议您可以做一下牵引，理疗，按摩，针灸、热疗等物理治疗，您腿麻的情况可以吃营养神经的药物缓解如：甲钴胺，迈之灵等，注意腰部保暖，可以贴膏药缓解疼痛。平时注意睡觉的姿势，卧于硬板床，不要睡太软的床，注意避免久坐久站，适当的锻炼腰肌，平时注意不要负重物，不要干重体力劳动，以免加重病情。如果症状不缓解并进行性加重，建议您去医院检查根据您的情况及时治疗。如果我的回答对您有所帮助，请对我做出评价，祝您早日康复！
病情分析：腰椎间盘突出易患难治，是近年来常见的一类骨科疾病，症状多且复杂，与年龄 、长期劳损、外伤等原因有着很大的关系，会导致出现腰腿疼痛、下肢放射痛、下肢麻木、间歇性跛行、坐骨神经疼甚至出现大小便失禁、瘫痪等一系列症状意见建议：建议到正规的医院：针灸、火罐、牵引、推拿、穴位注射、理疗等，配合活血化瘀、消炎止痛、脱水的药物，必要时可行小针刀、神经阻滞治疗；平时卧硬板床休息，避免长时间同一体位下劳作，尽量多站、多趟，避免外伤、着凉，适当行腰背肌功能锻炼。
建议，疼痛期间卧床休息3周以上；避免弯腰的动作，避免过度劳累，避免长时间久坐和站立，避免重体力劳动和剧烈活动。排除中央型腰椎间盘突出和腰椎滑脱后，可以按摩和理疗。平时加强腰部后伸的动作，如：1.五点支撑式 2.三点支撑式 3.拱桥式 4.挺胸伸脊式 5.伸背后抬腿式 6.飞燕式。疼痛严重，可以口服塞来昔布止痛，可以使用肌肉松弛药物。佩戴腰带。如果经上述治疗后，如未见明显好转，建议考虑是否手术治疗。如还有什么疑问，可以再次来咨询。
以上是对“腰椎间盘突出0.40.5痛了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！