心理分析：你好，根据你提供的个人情况来看，可能是由于你的个性比较敏感，易激发心理压力，不良情绪，是心因性问题，可通过心理调节进行调整改善。心理指导：建议你平时应多关注自己的心理调整的重要性，提高个人调节能力，正常的理解与应对现实困难，提高对目前现实生活的满意度与适应能力，减轻心理压力，保持情绪稳定，正常的生活，工作与人交往。如果想出去玩可以选择自己感兴趣的地方，散散心。
心理分析：您好，由于生活和工作中出现的一些事情往往会给你带来不良的情绪体验，这样的情绪体验在得不到好的疏导下，就会导致你长时间的情绪低落、精神疲沓，使得整个人处于懒散状态。心理指导：建议您做一些健康的户外运动，推开窗户呼吸一下新鲜空气，深呼吸，去郊外感受一下大自然，找贴心的朋友聊聊天，发泄一下心中的不良情绪，尽快回到正常的工作生活中。
心理分析：你好，根据你的描述，你出现心情不好，希望可以出去散心，这说明你在处理悲观情绪的时候会采用转移注意的方式，只是不知自己的心情可以去哪里而已心理指导：个人建议你去一些人多热闹的地方，这些地方，要善于用发现的眼光去注意，你会发现自己很多平时没有注意到的都会呈现出来，不仅可以起到散心的作用，也可以起到启示的作用
以上是对“心情不好的时候该怎么办？不想让别人知道，能自己调节吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！