指导意见：你好，根据你描述的情况，备孕期间，晚上做适当的运动是可以的，对受精卵着床一般问题不大，你也不要过于紧张担心，但是如果排卵期同房以后建议你最好是不要做比较剧烈的运动，可以适当的进行慢步走，因为怀孕早期孕囊着床还不是很稳定，剧烈的运动很有可能会导致出现流产，希望我的回复对你有帮助，请你给予评价，谢谢！
指导意见：还是可以适当的运动锻炼身体，注意调解自己的情绪，尽量保持心情舒畅避免不良刺激消除紧张烦闷恐惧等不良心理刺激。尤其不能大喜大悲大悲。建议多吃对肾有补益效果的食物，如黑豆，黑芝麻,核桃，黑木耳等。建议清淡饮食，禁止吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜素食等，禁止烟酒。定期复查彩超检测一下排卵为好。
病情分析：你好，生化妊娠一般为胚胎本身质量的不好或者受精卵结合是偶尔的染色体变异或者自然的优胜劣汰，偶尔一次不必担心，间隔半年在怀孕最好。意见建议：建议你备孕前夫妻双方同时进行优生优育检查，口服补充小剂量叶酸，远离污染的环境，谨慎用药，多进食蛋白质含量丰富的食物。
以上是对“备孕期间适合跑步锻炼么？需要注意什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！